Определени витамини и минерали играят основна роля за поддържането на здрава коса. Всеки недостатък на нужните хранителни вещества може да доведе до изтъняване на косата или до загуба на коса.
Известно е, че когато е понижена функцията на щитовидната жлеза може да стане косата по крехка, докато при свръхактивна щитовидна жлеза косата става мазна.
Косата малко или много отразява цялостното състояние на тялото. Ако тялото е в добро здраве и добре подхранвано, косата ще бъде здрава също.
Ако имате някакви здравословни проблеми или страдате от недостатъчен прием на витамини и минерали косата може да престане да расте или да започне да се уврежда.
Ако сте в добро здраве, можете да увеличите растежа на косата като вземете подходяща смес от аминокиселини и Б витамини.
Също така е важно да си набавите биотин и фолиева киселина, а минерали като магнезий, сяра и цинк също са важни за поддържане на косата.
Бета-каротинът също е от съществено значение за растежа на косата, намира се в зелените и жълти зеленчуци и плодове.