Освен от витамини косата има нужда и от минерали, които също са жизненоважни за нормалния растеж на косата:

Калций. Мляко, сирене, боб не са добри само за костите, но и за нашата коса. Приема на поне 1500 мг калций дневно, ще накара косата ви да расте по-бързо.

Мед. Предотвратява косопада, подобрява цвета и структурата на косата. Съдържа се в почти всички хранителни продукти, но най-вече е в черния дроб, ядките, какао.

Желязо. Желязото е от съществено значение за косата, защото помага спирането на загуба на коса и стимулира растежа на нова коса. Храни като яйца, риба, черен дроб, пилешко, сушени плодове са особено богати на желязо.

Магнезий. Магнезия също ще направи косата ви да расте по-бързо, затова трябва да се ядат повече зелени зеленчуци, ядки, соя и нахут, които са с високо съдържание на магнезий.

Калий. Калия може да повлияе на кръвообращението (включително и в скалпа), приема му е от жизненоважно значение за правилния растеж на косата. Този минерал се среща в авокадото, банани, фурми, смокини, чесън, картофи, стафиди.

Селен. Селен ще ви помогне да поддържате скалпа и косата в добро състояние. .

Селен се съдържа в месото, риба, броколи.

Цинк. Цинкът е незаменима част от много процеси в тялото, включително синтеза на протеини, усвояването на витамини, клетъчно размножаване. Този елемент не позволява на косата да изтънява, да пада и да става суха. Ще трябва да добавите в менюто си морски дарове, овесени ядки, спанак, слънчогледови семки, гъби.

Ако включите повече от изброените храни във вашата диета, със сигурност ще забележите подобрения в състоянието на косата ви съвсем скоро.