Биотин или витамин В7 или още витамин Н се намира в храни като моркови, банани, грах, гъби, орехи, боб, черен дроб, дрожди, в повечето в ниски концентрации.
Симптомите на дефицит на биотин включват намален апетит, дерматит и косопад.
Биотина е важен за синтеза на мастни киселини, глюкоза и някои аминокиселини.
Това е от съществено значение за процесите, в клетките и за регулиране нивото на кръвната захар. Биотина също допринася за укрепване на косата и ноктите.
Биотина е водоразтворим и не се съхранява в тялото. Въпреки това, бактериите, в червата произвеждат повече от необходимото дневно количество.
Дефецит на биотин не се среща често, но се среща най-вече при хора с метаболитни нарушения.
Намалено количество има при спортисти, епилептици, възрастните.
Бременни и кърмещи майки също имат по-ниски нива на биотин.
Основни признаци на дефицит на биотин са загуба на коса, конюнктивит, червени обриви и лющеща се кожа на лицето и гениталиите, изтръпване и мравучкане по пръстите на ръцете и краката, депресия, умора и умствени смущения.
Продължителния дефицит на биотин може да доведе и до отслабване на имуната система и ще се увеличи риска от развитие на гъбични и бактериални инфекции.
Проучвания са установили, че биотин, е един от основните хранителни вещества за здрава коса.
Въпреки че няма проучвания за въздействието на биотин върху алопецията, фактите, показват, че неговата липса води до загуба на коса. Освен за лечение на косопад, биотин се използва също и за лечение на двата типа диабет, като подобрява нивото на кръвна захар и предпазва от увреждане на нервите на крайниците.
Биотин също се използва и при лечение на псориазис и дерматит.
Смята се, че човешкото тяло може да понася големи дози от витамина без неблагоприятни ефекти. Тъй катo е водоразтворим лесно да се елиминира от организма.
Биотина е важен елемент за клетките на кожата.
Здравите кожни клетки играят важна роля за здравите космени фоликули. Слабите космени фоликули водят до невъзможност да задържат косата, което води до загуба на коса.
Колко по здраво е тялото ви, толкова по-лесно е да се предотврати косопада и да се стимулира растежа на нова коса.
Биотин заедно с други витамини, най вече от група В може да имат много добър ефект за предотвратяване на косопада.
Биотин под формата на добавка има по-добър ефект и показва по-добри резултати.
Въпреки това трябва да внимавате с количеството което приемате.
